Sono tantissimi i benefici del nuoto, è uno sport completo che ti fa sentire bene sia fisicamente che psicologicamente: tonifica rilassa la mente e scioglie lo stress. Il nuoto è uno sport completo che apporta numerosi benefici alla salute. È un’attività aerobica che migliora la capacità cardiovascolare e la resistenza fisica.
Nuotare regolarmente, infatti, tonifica i muscoli, in particolare quelli di spalle, braccia e gambe, senza stressare le articolazioni. È quindi un’attività fisica ideale anche per chi ha problemi articolari.
Inoltre, favorisce il rilassamento e riduce lo stress, migliorando il benessere mentale.
Benefici per la salute respiratoria
Il nuoto migliora la capacità respiratoria e la respirazione. Poiché è un’attività che richiede una respirazione controllata e profonda, rafforza i muscoli respiratori e aumenta la capacità polmonare.
Benefici cardiovascolari
I benefici del nuoto per il cuore sono:
- La frequenza cardiaca è più bassa a riposo.
- La pressione è più bassa.
Grazie a esso, la potenza del cuore aumenta e si riduce il rischio di malattie cardiovascolari.
Previene il mal di schiena
Il nuoto è uno dei pochi in cui tutti muscoli sono coinvolti; allevia il mal di schiena grazie al supporto dell’acqua, che riduce il carico sulla colonna vertebrale. Inoltre rafforza i muscoli dorsali, migliorando la postura e la stabilità e aiuta a ridurre tensioni e infiammazioni.
Scolpisce il fisico
Il nuoto aiuta a migliorare la circolazione delle gambe; inoltre la pressione dell’acqua ha un effetto drenante ed è ottima per la cellulite.
Il nuoto modella le spalle, la schiena, gli addominali, le cosce, le gambe e le braccia, migliora la mobilità delle articolazioni e il tono muscolare e riduce il rischio di artrosi.
